Po tak duzej redukcji, bo to niemalze 1/3 masy ciala moga wystepowac problemy hormonalne jest to niemal pewne do tego slaba dieta, pewniw glodowka z tego co piszesz i problem murowany. Wklej jak trenujesz i jak sie odzywiasz, czy oby ten powrot do normalnosci jest powrotem czy kontynuacja robienia rozpierdzielu dla Twojego organizmu ;) Dzięki za [...]
masz 15 lat więc odpuściłbym jeszcze poważną diete. Patrzyłbym by nie jeść syfu - fast foodów, słodyczy, zbędnych cukrów, produktów wysoko przetworzonych. W Twoim wieku dieta musi być urozmaicona i zawierać jak najzdrowsze produkty. Pewnie jak się uprzesz na diete to i tak zrobisz po swojemu jak większość nastolatków dlatego poprawie mniej więcej [...]
[...] Pod kątem libido być może już tak. Jednak tutaj sugeruję podejść do "problemu" holistycznie. Trzeba zwrócić uwagę na w zasadzie cały Twój tryb życia. Istotna będzie dieta, aktywność fizyczna, poziom tkanki tłuszczowej, ilość stresów w ciągu dnia, ilość i jakość snu. Tutaj w pierwszej kolejności bym sugerował przeanalizować jak wygląda [...]
Witam. Ja równierz mam problemy z wagą jakiś miesiąc tmeu sie wziałem porządnie do roboty. W zasadzie nie jem dużo ale mam straszną przemianę. Każdy jak mnie widzi ile jem to się naprawde dziwią. Miesiąc temu wazyłem 99kg przy wzrosice 185cm. Teraz ważę ok.94kg. Stosowałem l-karnityne i zjadłem 200kaps HMB treca. Efekt widać, później planuje jeść [...]
Robisz brzuch przed nogami? Zreszta przejrzyj ten artykul, bo na razie kiepsko to wyglada, szczegolnie nogi, plecy i barki. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Dieta : brak :( Wiec efektow rowniez sie nie spodziewaj. Taki sport. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-01-11 19:14:15
[...] nie dałeś rady tym samym ciężarem na płaskiej. W dodatku wstępnie zmęczony seriami na skośnej. Natomiast to, że innym szybciej rośnie siła. No cóż to ludzie są różni, a to jest sport dla cierpliwych. Ćwicz, jedz i wypoczywaj w końcu się doczekasz. Tylko pamiętaj, że dieta i regeneracja są tak samo ważne jak ćwiczenia. Pozdrawiam Stary Grizzly
Wisz akurat najlepszym ćwiczeniem jest Ławka płaska i sztanga, duży cięzar i okolo 8-10 ruchów, tak mi sie zdaje, to jest dobre na mase... zastanów sie nad techniką... wolno opuszczaj itd... nie łam sie... np.( mój kolega mniejszy niż ja. Ja biore 80 kg... ale nie ćwicze na sile... on od początku zaczął na siłe ćwiczyć klate [...]
[...] niz powinien bo jakis czas temu troche glupio zrobilem bo zjechalem na diete 1000kcal byl to tylko tydzien czasu ale niewiem czy do tego czasu to niepozostało teraz moja dieta to ok. 1800kcal - 2100kcal w zaleznosci od dnia przy zapotrzebowaniu 2500kcal - 2700kcal od dwoch tygodni ani kroku 88kg i stoi a ja codziennie sie waze z rana i waga [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :16lat Waga :64kg Wzrost :183cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty :siatkówka, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztangi, ławka pozioma i skośna, modlitewnik Dieta :ponad 2500kcal dziennie Przeciwskazania medyczne :brak [...]
pytanie nie jest bez sensu orientacyjnie pytam jakie efekty mieli inni :) Wiem że dieta to jest najważniejszy czynnik ale dlaczego po prostu mi nie zaufasz a raczej dal tego dietetyka :) człowiek z 10 letnim doświadczeniem ma cholernie duże osiągnięcia naprawdę ufam dla niego nie chcę nawet żeby ktoś mi mieszał w głowie bo uważa inaczej :) a [...]
Wiadomo dieta to podstawa .Ćwicz co drugi dzień ,najlepiej wykonując ćwiczenia angażujące kilka partii mięśni np pompki na poręczy ,na krzesłach,PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W RÓŻNYCH CHWYTACH.Przysiady ze sztangą sobie podaruj napewno jeszcze urośniesz,chociaż już masz super wzrost,ale mimo to odradzam.Biorąc pod uwagę twój szybki metabolizm pamiętaj o [...]
[...] po 10 powtużeń prostowanie nóg siedząc na atlasie 4 serie po 10 powtużeń wspięcia stojąć 4 serie max To masz maksymalna objętosc treningu jeśli będzie za cięzko odejmij serii , dbaj o technike bo ina najważniejsza, rogrzewka, streching na koniec i oczywiście dieta W razie pytań pisz pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-13 14:01:04
[...] chyba sobie liczenie kalori itd, bo poprostu narazie sie tego boje, poczekam z tym troche, az bede wiedzial wiecej niz wiem. Ale postaram sie zmienic swoje zywienie, a dieta ktora ulozylem wyglada mniej wiecej tak: 1. Posiłek I (sniadanie, ok godz 7): płatki owsiane, jajecznica (?), jakis owoc, np jabłko. 2. Posiłek II- (w szkole, "2 [...]
dodam tutaj zeby nie pomieszać zdjecia całej sylwetki + nogi hehe http://www.sfd.pl/Workout_mat__Nieko%C5%84cz%C4%85ca_si%C4%99_opowie%C5%9B%C4%87_-t1080740.html siemka uns z tej strony pisze Mateusz. Jeżeli chodzi o uzasadnienie dlaczego ja , to jest to bardzo proste ... otóż Jestem osoba która nie raz przekonała się do waszych suplementów że [...]
a dam rade rozbudować do w miare dobrego stanu klatkę ćwiczać tylko na płaskiej ławeczce i hantlami regulowanymi do 40 kgCwiczenia to jedno a dieta to drugie - bez nadwyzki kcal wiele nie rozbudujesz. Na poczatek trening DOMATORA ( z masą własnego ciała ) juz da w miare dobre efekty a jak masz do tego sztange , hantle i obciążenia to możesz [...]
Dobra po kolei.... jestem otyla... moge miec problem z dieta bo tak naprawde nie jem duzo... nie jadam obiadow zyje na jakies 5 kanapkach dziennie.. chcialabym cwiczyc w domu najbardziej brzuch i boczki i uda bo tam jst tragedia...
napisz jaki masz cel. trening - masakra, widzę że dysponujesz tylko atlasem, ciężko ci będzie zrobić a ty cokolwiek. dieta - ok suplementacja - ten nitrobolon ok. ale ten sam efekt na obecnym etapie miałbyś na zwykłym mono, nie muszę ci chyba mówić że taniej by cię wyszło
Czy Ty ćwiczysz rzeźbę? z taką dietą to tylko do tego się nadaje a ten trening? nie bardzo wiem co to jest? FBW? jeśl tak to wystarczy po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśni, po 3-4 serie na większą grupę i o jedną mniej namniejszą
[...] (puchnac w lapach i tracic brzuch ) jakos strasznie otluszczony nie jestes przeciez, ja bym na Twoim miejscu: albo zajal sie zrzuceniem tego tluszczyku czyli fbw + dieta redukcyjna + aeroby/a jeszcze lepiej HIIT, ale wtedy bedziesz pewnie wygladal jak totalny suchar albo porobil mase najpierw i wtedy zrobil jakas wycinke ja za Ciebie [...]
